یک بچه‌ باهوش تحویل جامعه دهید

 اسفناج چه تاثیری روی موها دارد؟

برای  آن‌که فرزند دلبندتان موهایی سالم و زیبا داشته باشد، باید مواد‌غذایی زیر را در تغذیه او بگنجانید. ماهی که سرشار از اسید چرب امگا 3،  پروتئین،  ویتامین B12 و آهن است، سبزی‌های سبز تیره مانند اسفناج،  کلم‌بروکلی و برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C، آهن و کلسیم هستند، حبوبات که نه تنها سرشار از پروتئین هستند بلکه آهن، روی و ویتامین B نیز در آن‌ها یافت می‌شود، آجیل یا مغزهای گیاهی که سرشار از سلنیوم و روی بوده و برای پرپشت شدن و درخشندگی مو لازم هستند و همچنین گوشت، مرغ و تخم‌مرغ که تامین‌کننده پروتئین لازم برای رشد مو هستند، کمبود پروتئین موجب شکنندگی و کم پشتی مو می‌شود و لبنیات کم‌چرب هم کلسیم را برای رشد موها تامین می‌کنند.

اگر نگران سلامت چشم‌ها و قدرت بینایی فرزندتان هستید بهتر است، مواد‌غذایی زیر را حتما در برنامه غذایی او بگنجانید: هویج که حتما حدسش را می‌زدید، به دلیل کمک به ساختن ویتامین A در بدن، به تقویت بینایی مشهور است. اما ویتامین A در مواد‌غذایی دیگر مثل شیر و لبنیات، جگر،  تخم مرغ، کره، طالبی و کلم نیز وجود دارد. میوه‌های سبز و زرد هم به سلامت دید بچه‌ها کمک می‌کنند، چون موادی به نام لوتئینگزانتین دارند. یکی دیگر از مواد بسیار مفید برای بینایی ویتامین C است که در مواد خوراکی مثل پرتقال و لیمو،  فلفل دلمه‌ای، کیوی،  گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی، سیب‌زمینی و سبزی‌های سبز و پر برگ منابع غنی ویتامین C وجود دارد.

ادامه مطلب یک بچه‌ باهوش تحویل جامعه دهید...

نوشته های دیگران ()
نویسنده متن فوق: » محمود ( دوشنبه 91/7/24 :: ساعت 4:0 عصر )